Melatonin seviyenizi nasıl artırabilirsiniz?

Vücutta sentezlenen melatonin birikmeden doğrudan kan dolaşımına girer ve yaklaşık 40 dakikalık yarılanma ömrüne sahiptir. Melatonin karaciğerde metabolize olur ve daha sonra idrarla atılır. Ortalama olarak, kan dolaşımındaki en yüksek melatonin seviyeleri sabah 2 ile 4 arasındadır. Melatonin seviyeleri kadınlarda erkeklerden daha yüksektir. Bir kadının vücudunda doğal olarak üretilen melatonin düzeyinin en yüksek olduğu dönem […]